5、辅助降血脂和降血糖：

一般情况下，莓茶的功效与作用主要是改善睡眠、降血压、增强免疫力、清咽利嗓、辅助降血脂和降血糖。

莓茶有调节神经、镇静安神的作用，能营养神经元，放松神经，对记忆力减退、神经衰弱、失眠多梦和焦虑等都有调理作用。

莓茶能扩张大、小动脉，适用于高血压患者。适量饮用也有助于保持人体血压稳定。

莓茶含有丰富的黄酮类化合物，能增强人体免疫力，对化学性肝损伤有辅助保护功能。

莓茶具有清咽利嗓的作用，能抗氧化，对化学性肝损伤有辅助保护功能。

莓茶还具有辅助降血脂和降血糖的功能。

但是请注意，如有胃寒、腹泻等症状的人应谨慎饮用莓茶。在使用任何草药或补充剂之前，最好咨询医生或专业人士的建议。

同时在平时的生活中也要养成良好的生活习惯，保持愉快的心情，避免焦虑的情绪，注意饮食均衡，不要吸烟喝酒，不要熬夜，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，避免吃一些辛辣刺激性的食物，多喝水，适当进行户外运动，增强抵抗力。

保健食品吃了会有用吗？

有人说“买保健食品就是买健康”；也有人说“所有的保健食品都是骗人的”。那么保健食品到底是什么呢？保健食品是指具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的食品。即适用于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害的食品。我国对保健食品的功能范围进行了严格的限定，包括增强免疫力、辅助降血脂、辅助降血糖、改善生长发育、减肥、改善睡眠等27种功能（画面显示：1、增强免疫力；2、辅助降血脂；3、辅助降血糖；4、抗氧化；5、辅助改善记忆；6、缓解视疲劳；7、促进排铅；8、清咽；9、辅助降血压10、改善睡眠；11、促进泌乳；12、缓解体力疲劳；13、提高缺氧耐受力；14、对辐射危害有辅助保护功能；15、减肥；16、改善生长发育；17、增加骨密度；18、改善营养性贫血；19、对化学性肝损伤的辅助保护作用；20、祛痤疮；21、祛黄褐斑；22、改善皮肤水份；23、改善皮肤油份；24、调节肠道菌群；25、促进消化；26、通便；27、对胃粘膜损伤有辅助保护功能）。国家对保健食品实行注册与备案管理制度，只有通过保健食品安全性、保健功能和质量的可控性评价，才能获得批准文号，打上保健食品特有的“蓝帽子”标识，上市售卖。不过保健食品并不是药品，它不以治疗疾病为目的，没有药品的疗效，只能通过调节机体功能减少疾病发生。此外保健食品也不能当饭吃，每种保健食品都有食用剂量限制，一旦食用过量，反而可能给人体带来负担甚至危害健康。所以要保证身体健康，规律作息、均衡饮食才是最重要的。

中国保健品的27种宣称

1. 增强免疫力2. 辅助降血脂3. 辅助降血糖4. 抗氧化5. 辅助改善记忆6. 缓解视疲劳7. 清咽8. 辅助降血压9. 促进排铅10. 改善睡眠11. 促进泌乳12. 缓解体力疲劳13. 提高缺氧耐受力14. 对辐射危害有辅助保护功能15. 减肥16. 改善生长发育17. 增加骨密度18. 改善营养性贫血19. 对化学性肝损伤的辅助保护作用20. 祛痤疮21. 祛黄褐斑22. 改善皮肤水分23. 改善皮肤油份24. 调节肠道菌群25. 促进消化26. 通便27. 对胃粘膜损伤有辅助保护功能自2003年5月1日起，中国实施的《保健食品检验与评价技术规范》（2003年版）确定了保健食品的27项功能。这些功能包括增强免疫力、辅助降血脂、辅助降血糖、抗氧化、辅助改善记忆、缓解视疲劳、清咽、辅助降血压、促进排铅、改善睡眠、促进泌乳、缓解体力疲劳、提高缺氧耐受力、对辐射危害的辅助保护、减肥、改善生长发育、增加骨密度、改善营养性贫血、对化学性肝损伤的辅助保护、祛痤疮、祛黄褐斑、改善皮肤水分、改善皮肤油份、调节肠道菌群、促进消化、通便以及对胃粘膜损伤的辅助保护。原先的“美容功能”被细化为四个独立的功能点，即祛痤疮、祛黄褐斑、改善皮肤水分和改善皮肤油份。同时，“改善肠道功能”也被细化为调节肠道菌群、促进消化、通便以及对胃粘膜损伤的辅助保护。这些调整后的功能至今仍是中国保健食品可申报的功能范围。